![Learn How To Boost Your Immune System [Using Foods, Herbs, Supplements, Vitamins & More]](http://remedysnutrition.com/cdn/shop/articles/learn-how-to-boost-your-immune-system-using-foods-herbs-supplements-vitamins-more-885421.jpg?v=1591993367&width=1700)
Comment fonctionne le système immunitaire
En termes simples, le système immunitaire est un système complexe de processus au sein d’un organisme qui le protège contre les maladies. Ces maladies peuvent provenir de l’extérieur ou de l’intérieur du corps.
Pour fonctionner correctement, le système immunitaire doit détecter une grande variété d'agents pathogènes, des virus aux vers, et les identifier comme différents et nocifs des tissus sains de l'organisme.
Vous pouvez prendre des herbes, des vitamines et des suppléments de qualité pour renforcer votre système immunitaire, tout en mangeant les aliments appropriés. Consultez notre liste ci-dessous pour obtenir des conseils pour renforcer le système immunitaire.
Un système immunitaire sain le fait bien. Un système immunitaire moins sain peut avoir du mal à vous maintenir en bonne santé.
Vous recherchez un renforcement du système immunitaire ?
Renforcer votre système immunitaire n’est pas aussi difficile qu’il y paraît.
Choisir un mode de vie sain est la meilleure mesure que vous puissiez prendre pour maintenir naturellement votre système immunitaire fort et sain.
Voici quelques conseils quotidiens pour renforcer votre système immunitaire et prévenir les maladies :
- Adoptez une alimentation riche en fruits et légumes
- Exercice régulier
- Maintenir un poids santé et perdre du poids si nécessaire
- Buvez de l'alcool avec modération si vous choisissez d'en prendre
- Hydratez bien votre corps (la moitié de votre poids corporel en onces par jour)
- Obtenez un sommeil de qualité suffisant (7 à 9 heures par nuit)
- Prenez des mesures pour éviter l'infection, comme vous laver les mains fréquemment et utiliser un désinfectant pour les mains lorsque vous ne le pouvez pas.
- Bien cuire les viandes pour éviter les vers et les parasites
- Essayez de réduire le stress
Que faire si votre système immunitaire est faible ?
Si votre système immunitaire est faible, vous devrez prendre des mesures pour le renforcer.
Tout d’abord, vous devez découvrir pourquoi votre système immunitaire est faible.
Il peut s'agir d'une maladie, d'un parasite, ou simplement d'un état d'épuisement, de fatigue et d'épuisement.
Vous pouvez passer une analyse de sang vivant et/ou une analyse minérale des tissus en même temps que consulter votre médecin afin de découvrir pourquoi votre système immunitaire est faible.
Ensuite, vous pouvez commencer à travailler pour renforcer votre système immunitaire en suivant les étapes ci-dessus.
30 aliments qui renforcent le système immunitaire
La nourriture pénètre dans notre corps par la bouche, est décomposée en petits morceaux, puis pénètre dans notre estomac. Les nutriments contenus dans les aliments sont absorbés dans l’estomac et les intestins. À partir de là, ils entrent dans le flux blook et se frayent un chemin vers vos muscles et autres cellules.
Mangez les bons aliments et votre système immunitaire sera renforcé. Mangez trop de mauvais aliments et votre système immunitaire est affaibli et endommagé.
Voici quelques aliments connus pour renforcer le système immunitaire.
- Acai Berry
- Brocoli
- Champignons de Paris ( Miatake et Shiitake )
- Carottes
- Soupe au poulet
- Les agrumes
- Sureau
- Fruit
- Ail
- Gingembre
- kiwi
- Yogurt faible en graisses
- Miso
- Noix (amandes, Brésil, tournesol, noix)
- Huîtres
- Papaye
- Jus de Grenade
- la volaille
- poivrons rouges
- Sardines
- Coquillages (homard, crabe, palourdes, huîtres, moules)
- Épinard
- Patate douce
- Tarte aux cerises
- Thé – Blanc, vert ou noir
- Thé aux herbes
- Curcuma
- Légumes (verts et de couleur vive)
- Pastèque
- Germe de blé
Vitamines, herbes et suppléments stimulant le système immunitaire
Teinture de sureau et capsules de sureau
Le sureau ( Sambucus nigra ), également connu sous le nom de sureau noir, a un effet antioxydant et a été utilisé pour traiter le rhume, la grippe, le VIH/SIDA, la grippe « porcine » et de nombreux autres problèmes immunitaires (WebMD). Les produits chimiques contenus dans les fleurs et les baies réduisent le gonflement des sinus et améliorent la congestion nasale. Certaines études révèlent que les propriétés du sureau peuvent inclure des propriétés antivirales, anti-inflammatoires et anticancéreuses. Le supplément à base de plantes biologiques de sureau est également disponible sous forme de teinture (extrait liquide) et fait partie de notre formule Immunity Factors. C'est un excellent ajout à l'armoire à pharmacie naturelle de votre famille pour la rentrée scolaire et pour offrir un soutien pendant la saison du rhume et de la grippe.
Luzerne
Notre supplément de luzerne biologique est également une source de vitamines A, C, E et K4, ainsi que de minéraux calcium, potassium, phosphore et fer. Les suppléments de luzerne contiennent de grandes quantités de vitamine K, utilisée par l’organisme pour ralentir la coagulation sanguine. La luzerne soutient un système immunitaire sain et contient des œstrogènes végétaux naturels, que certains chercheurs croient bénéfiques pour les conditions de ménopause. La luzerne peut aider à soutenir l’oxygénation du sang et à enrichir le nombre de globules rouges.
Teinture de feuilles d'olivier et capsules de feuilles d'olivier
Les feuilles d'olivier et l'extrait d'olive ont été utilisés pour traiter les infections, l'inflammation, le diabète et l'hypertension. Un composant majeur de la feuille d'olivier, l'oleuropéine, possède des propriétés antioxydantes. En raison de ses effets hypoglycémiants, l'extrait de feuille peut induire la libération d'insuline et améliorer l'absorption périphérique du glucose. De plus, les extraits de feuilles ont démontré des propriétés antimicrobiennes, anti-VIH et anticancéreuses. Des études animales ont montré des effets antiarythmiques, spasmolytiques, diurétiques, antihypertenseurs, analgésiques et hypocholestérolémiants.
Huile essentielle d'ail et capsules d'ail
Des études cliniques référencées aux National Institutes of Health (NIH) montrent que l'ail peut vous aider à attraper moins de rhumes, a des effets positifs sur la santé cardiovasculaire, réduit le cholestérol, réduit la tension artérielle (pour 80 % de ceux qui l'ont essayé) et peut exercer un effet sanguin. effet amincissant. (Voir http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11697022 et http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/ ).
L'ail est inclus depuis des décennies dans la trousse de « remèdes maison » de nombreuses familles !
Teinture de gingembre Rehmannia et capsules de gingembre
La racine de gingembre est utilisée depuis des milliers d’années dans la médecine traditionnelle chinoise et indienne. La racine de gingembre est un médicament efficace pour soulager les nausées et sans danger pour les enfants, les adultes, les personnes âgées et même les femmes enceintes. Le gingembre apaise les maux d'estomac. Les médecins recommandent souvent à leurs patients d'utiliser une combinaison de gingembre et de leurs médicaments anti-nausée prescrits lorsqu'ils subissent des traitements chirurgicaux tels que la chimiothérapie. Le gingembre ne produit pas beaucoup d’effets secondaires et n’interfère pas avec l’efficacité de la plupart des médicaments. Les principes actifs du gingembre se trouvent dans la racine. Par conséquent, un supplément à base d’extrait de racine de gingembre est recommandé.
Kudzu
Le Kudzu est une vigne à croissance rapide. On le trouve en croissance dans la partie sud-est des États-Unis. Il est utilisé en Chine à des fins médicinales depuis environ 200 avant JC. Il est utilisé pour traiter une myriade de problèmes de santé et de symptômes. Pour la grippe, il aidera à soulager : les maux de tête, les fièvres, les nausées, les vomissements, les infections des voies respiratoires supérieures, les diarrhées et problèmes intestinaux, les douleurs musculaires, les raideurs de la nuque.
Soyez en bonne santé et en bonne santé avec le Immune Power Pack