![Learn How To Boost Your Immune System [Using Foods, Herbs, Supplements, Vitamins & More]](http://remedysnutrition.com/cdn/shop/articles/learn-how-to-boost-your-immune-system-using-foods-herbs-supplements-vitamins-more-885421.jpg?v=1591993367&width=1700)
Cómo funciona el sistema inmunológico
En pocas palabras, el sistema inmunológico es un sistema complejo de procesos dentro de un organismo que lo protege contra enfermedades. Estas enfermedades pueden originarse externa o internamente en el cuerpo.
Para funcionar correctamente, el sistema inmunológico debe detectar una amplia variedad de patógenos, desde virus hasta gusanos, e identificarlos como diferentes y nocivos del tejido sano del organismo.
Puede tomar hierbas, vitaminas y suplementos de calidad para estimular su sistema inmunológico, además de comer los alimentos adecuados. Consulte nuestra lista a continuación para obtener consejos para estimular el sistema inmunológico.
Un sistema inmunológico sano lo hace bien. Un sistema inmunológico no tan saludable puede tener dificultades para mantenerlo sano.
¿Busca un refuerzo para su sistema inmunológico?
Estimular su sistema inmunológico no es tan difícil como parece.
Elegir un estilo de vida saludable es el mejor paso que puede dar para mantener su sistema inmunológico fuerte y saludable de forma natural.
A continuación se ofrecen algunos consejos diarios para estimular su sistema inmunológico y prevenir enfermedades:
- Consuma una dieta rica en frutas y verduras.
- Hacer ejercicio regularmente
- Mantener un peso saludable y perder peso si es necesario.
- Beba alcohol con moderación si decide participar.
- Hidrata bien tu cuerpo (la mitad de tu peso corporal en onzas por día)
- Duerma lo suficiente y de calidad (de 7 a 9 horas por noche)
- Tome medidas para evitar infecciones, como lavarse las manos con frecuencia y usar desinfectante para manos cuando no pueda
- Cocine bien las carnes para evitar gusanos y parásitos.
- Intenta reducir el estrés
¿Qué hacer si tu sistema inmunológico está débil?
Si su sistema inmunológico está bajo, deberá tomar medidas para fortalecerlo.
Primero, necesita descubrir por qué su sistema inmunológico está débil.
Podría ser una enfermedad, un parásito o simplemente estar agotado, cansado y agotado.
Puede realizarse un análisis de sangre viva y/o una prueba de análisis de minerales tisulares además de consultar a su médico para descubrir por qué su sistema inmunológico está bajo.
Luego puede comenzar a trabajar para estimular su sistema inmunológico siguiendo los pasos anteriores.
30 alimentos que estimulan el sistema inmunológico
Los alimentos ingresan a nuestro cuerpo a través de la boca, se descomponen en pequeños trozos y luego ingresan a nuestro estómago. Los nutrientes de los alimentos se absorben en el estómago y los intestinos. Desde allí ingresan al flujo sanguíneo y llegan a los músculos y otras células.
Consuma los alimentos adecuados y su sistema inmunológico se fortalecerá. Coma los alimentos equivocados en exceso y su sistema inmunológico quedará suprimido y dañado.
Aquí hay algunos alimentos que se sabe que estimulan el sistema inmunológico.
- Baya de acai
- Brócoli
- Champiñones ( Miatake y Shiitake )
- Zanahorias
- Sopa de pollo
- Frutas cítricas
- saúco
- Fruta
- Ajo
- Jengibre
- kiwi
- Yogur bajo en grasa
- Miso
- Frutos secos (almendras, Brasil, girasol, nueces)
- ostras
- Papaya
- Jugo de granada
- Aves de corral
- pimientos rojos
- sardinas
- Mariscos (langosta, cangrejo, almejas, ostras, mejillones)
- Espinaca
- Batata
- Tarta de cerezas
- Té: blanco, verde o negro
- Té de hierbas
- Cúrcuma
- Verduras (verdes y de colores brillantes)
- Sandía
- Germen de trigo
Vitaminas, hierbas y suplementos que estimulan el sistema inmunológico
Tintura de saúco y cápsulas de saúco
La baya del saúco ( Sambucus nigra ), también conocida como baya del saúco negra, tiene un efecto antioxidante y se ha utilizado para tratar resfriados, gripe, VIH/SIDA, gripe "porcina" y muchos otros desafíos inmunológicos (WebMD). Los productos químicos de las flores y las bayas reducen la hinchazón de los senos nasales y mejoran la congestión nasal. Algunos estudios revelan que las propiedades de la baya del saúco pueden incluir propiedades antivirales, antiinflamatorias y anticancerígenas. El suplemento herbario orgánico de saúco también está disponible como tintura (extracto líquido) y forma parte de nuestra fórmula Immunity Factors. Es una excelente adición al botiquín natural de su familia para el regreso a clases y para ofrecer apoyo en la temporada de resfriados y gripe.
Alfalfa
Nuestro suplemento de Alfalfa Orgánica también es fuente de vitaminas A, C, E y K4, así como de los minerales calcio, potasio, fósforo y hierro. Los suplementos de alfalfa contienen altas cantidades de vitamina K, que el cuerpo utiliza para retardar la coagulación sanguínea. La alfalfa apoya un sistema inmunológico saludable y contiene estrógenos vegetales naturales, que algunos investigadores creen que son beneficiosos para las condiciones menopáusicas. La alfalfa puede ayudar a apoyar la oxigenación de la sangre y enriquecer el recuento de glóbulos rojos.
Tintura de hoja de olivo y cápsulas de hoja de olivo
Tanto las hojas de olivo como el extracto de olivo se han utilizado para tratar infecciones, inflamación, diabetes e hipertensión. Un componente importante de la hoja de olivo, la oleuropeína, tiene propiedades antioxidantes. Debido a sus efectos hipoglucemiantes, el extracto de la hoja puede inducir la liberación de insulina y mejorar la absorción periférica de glucosa. Además, los extractos de hojas demostraron propiedades antimicrobianas, anti-VIH y anticancerígenas. Los estudios en animales mostraron efectos antiarrítmicos, espasmolíticos, diuréticos, antihipertensivos, analgésicos y reductores del colesterol.
Aceite esencial de ajo y cápsulas de ajo
Los estudios clínicos referenciados en los Institutos Nacionales de Salud (NIH) muestran que el ajo puede ayudar a contraer menos resfriados, tiene efectos positivos en la salud cardiovascular, reduce el colesterol, reduce la presión arterial (para el 80% de los que lo probaron) y puede ejercer un efecto sanguíneo. efecto adelgazante. (Ver http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11697022 y http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/ ).
¡El ajo se ha incluido durante décadas en el kit de "remedios caseros" de muchas familias!
Tintura de jengibre Rehmannia y cápsulas de jengibre
La raíz de jengibre se ha utilizado durante miles de años en la medicina tradicional china e india. La raíz de jengibre es un medicamento eficaz para aliviar las náuseas que es seguro para niños, adultos, ancianos e incluso mujeres embarazadas. El jengibre alivia el malestar estomacal. Los médicos suelen recomendar que sus pacientes utilicen una combinación de jengibre y los medicamentos contra las náuseas recetados cuando reciben tratamientos quirúrgicos como la quimioterapia. El jengibre no produce muchos efectos secundarios y no interfiere con la eficacia de la mayoría de los medicamentos. Los ingredientes activos del jengibre se encuentran en la raíz. Por ello, se recomienda un suplemento elaborado a base de extracto de raíz de jengibre.
kudzú
Kudzu es una vid de rápido crecimiento. Se puede encontrar creciendo en la parte sureste de los Estados Unidos. Se ha utilizado en China con fines medicinales desde aproximadamente el año 200 a. C. Se utiliza para tratar una gran variedad de afecciones y síntomas de salud. Para la gripe ayudará a aliviar: dolores de cabeza, fiebres, náuseas, vómitos, infecciones de las vías respiratorias superiores, diarreas y problemas intestinales, dolores musculares, rigidez en el cuello.
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