Probiotiques et prébiotiques [Le guide définitif]

Parlons de l'un des compléments alimentaires les plus importants : les probiotiques !

Ils ont gagné en pertinence auprès des personnes soucieuses de leur santé et de celles qui s'inquiètent de la qualité et des bienfaits qu'ils peuvent apporter pour la santé.

Mais que sont les probiotiques ? Quels sont les bienfaits pour la santé ? Où puis-je me procurer les meilleurs probiotiques ? Comment choisir une puissance ?

Que sont les probiotiques ?

Lorsque nous pensons à la composition de notre corps, nous pensons généralement aux cellules ; notre corps est constitué de milliards de cellules, chacune ayant sa propre structure et sa propre fonction.

Ces cellules travaillent toutes ensemble pour remplir toutes les fonctions de base nécessaires à notre survie.

Mais il y a bien plus que des cellules à l’intérieur de notre corps. Le corps humain est habité par des millions de bactéries.

Les scientifiques estiment que le nombre de bactéries et autres microbes dans notre corps est environ 10 fois supérieur au nombre de cellules humaines !

Où sont toutes ces 100 000 milliards de cellules bactériennes ? Ils vivent sur la peau, le nez, la gorge, la bouche, le vagin et surtout dans l'intestin.

Ensemble, ces minuscules organismes vivants sont appelés microbiote humain.

Lorsque nous entendons le mot bactérie, nous l’associons généralement à une maladie, quelque chose de nocif pour notre santé.

Mais ce n'est pas toujours le cas. En termes simples, il existe deux types de bactéries dans notre corps : les bonnes et les mauvaises.

La plupart des bactéries présentes dans notre corps sont bénéfiques et ne provoquent pas de maladies. Ils jouent en effet un rôle essentiel dans notre bien-être.

Et oui!

Enfin, c'est ici qu'intervient le terme « probiotiques » !

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont ingérés, présentent de nombreux bienfaits pour la santé.

Ce sont généralement des bactéries, mais certains types de levures peuvent également fonctionner comme probiotiques.

Ils sont extrêmement importants pour notre santé et peuvent aider à prévenir et à traiter certaines maladies.

Étymologie des probiotiques

Le terme probiotique est dérivé de la préposition latine « pro », qui signifie « pour » et de l'adjectif grec βιωτικός ( biōtikos ), signifiant « apte à la vie, vif », ce dernier dérivé du nom βίος ( bios ), signifiant « vie'.

Les probiotiques sont également connus sous le nom de « bactéries amicales, bonnes ou saines ». Pourquoi?

Passons en revue certains des effets bénéfiques attribués aux probiotiques.

Dois-je prendre des suppléments de probiotiques ?

Pourquoi compléter avec des probiotiques ?

Dans de nombreuses autres cultures, un intestin sain contient cinq livres de probiotiques, mais aux États-Unis, la quantité est inférieure à la moitié.

Les suppléments probiotiques sont devenus si populaires qu’ils remplissent des allées entières dans les épiceries.

De nombreux produits probiotiques coûteux et peu puissants existent sur le marché.

Avec autant d’options, comment choisir le meilleur probiotique ?

La collection de probiotiques Remedy's Nutrition® fournit quatre suppléments de culture vivante très puissants pour répondre aux besoins individuels.

Pour correspondre à nos puissances, vous pourriez dépenser 350 $ ou plus en probiotiques chez CVS®, Walgreens® ou GNC® !

Chez Remedy's Nutrition®, vous payez beaucoup moins pour des milliards de cultures vivantes supplémentaires dans CHAQUE CAPSULE, pour une économie de plus de 350 $ !

Par exemple, une bouteille de 35 milliards de probiotiques de Remedy équivaut à 870 bouteilles de certains produits de nos concurrents. Et bien plus encore pour nos options de 50 et 100 milliards de probiotiques.

Comment est-ce possible?

Une bouteille de notre probiotique contient 30 gélules, et CHAQUE CAPSULE contient 35 milliards de cultures : cela totalise 1 500 000 000 000 (1 500 milliards) de probiotiques dans chaque bouteille !

Notre collection de probiotiques comprend :

• 35 milliards [Entretien]
• 50 milliards [Santé du côlon]
• 50 milliards [Santé des femmes]
• 100 milliards [Santé intense du côlon]

Quel probiotique devriez-vous choisir 35, 50 ou 100 milliards ?

• 35 milliards [Maintenance] sont davantage destinés à l’assistance digestive réglementaire quotidienne. Il est plus doux dans son absorption dans le système et contient un assortiment de souches acidophilus et bifidobacterium qui profitent à notre absorption de la nutrition et à l'élimination des déchets. Si vous cherchez à soutenir une fonction immunitaire déjà adéquate et que vous allez à la selle presque à chaque fois que vous mangez, 35 milliards [Maintenance] est une bonne puissance pour vous.
• 50 Billion [Colon Health] est utile pour les personnes plus âgées, dont la flore intestinale du gros intestin est plus appauvrie et/ou qui ont pris une courte cure d'antibiotiques. Il est plus puissant que les 35 milliards et contient des probiotiques plus spécifiques pour le gros intestin.
• 50 Billion [Women's Health] présente une diversité similaire aux 35 milliards de probiotiques, mais contient également deux souches de probiotiques uniques pour la santé des voies urinaires et du vagin. Donc, si vous êtes une femme et souffrez d'infections urinaires fréquentes, vous souhaiterez peut-être utiliser le 50 milliards [Santé des femmes] car il contient des cultures spécifiques qui soutiennent la santé des voies urinaires et du vagin.
• 100 milliards [Intense Colon Health] sont destinés aux personnes souffrant de maladies intestinales aiguës ou chroniques, ou à celles qui ont pris des antibiotiques plus longs ou répétés. Il contient la plus grande variété de probiotiques. 100 milliards peuvent souvent augmenter la régularité des selles en peu de temps pour ceux qui souffrent de constipation occasionnelle.

Ces quatre probiotiques contiennent également des « prébiotiques », qui favorisent la croissance de la flore intestinale naturelle de notre corps et peuvent favoriser l'absorption des nutriments, la santé immunitaire et le soulagement de l'inconfort digestif.

Vous avez encore des questions ? Contactez-nous à tout moment et nous vous aiderons à décider ce qui vous convient le mieux.

Garantie probiotique de Remedy :

1. Nos probiotiques contiendront toute leur puissance jusqu’à la date de péremption indiquée sur l’étiquette.
2. Vous constaterez des avantages (comme une vidange intestinale plus fréquente et plus complète, en quelques jours !)

Quels sont les avantages de prendre des probiotiques de qualité ?

Lorsqu'ils sont administrés à des doses adéquates, des probiotiques de bonne qualité confèrent un bénéfice pour la santé de l'hôte tel que défini par l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture et l'Organisation mondiale de la santé.

Les deux avantages généraux courants souvent associés aux probiotiques sont le soutien d’un tube digestif sain et le renforcement de notre système immunitaire.

Soutenir un tube digestif sain

Notre corps, en particulier notre intestin, est peuplé de millions de bactéries.

Le type de bactéries présentes dans notre corps (« bonnes » ou « mauvaises ») dépend de nombreux facteurs : le type de nourriture que nous consommons, notre âge, l'environnement auquel nous sommes exposés, les médicaments que nous prenons et notre constitution génétique.

La réalité est que nous sommes constamment exposés à des antigènes étrangers.

Les probiotiques peuvent aider à réguler notre « écosystème », ils sont donc d’une importance cruciale pour une bonne santé.

Les bactéries probiotiques colonisent le tube digestif avec des quantités et des types adéquats de bactéries bénéfiques, nous aidant ainsi à le maintenir en bonne santé.

Cela normalise la fonction intestinale. Les bonnes bactéries peuvent également adhérer aux parois du tube digestif et former une couche protectrice.

Nous devons être d’accord avec le médecin grec Hippocrate, qui affirmait il y a près de 2 500 ans que « toute maladie commence dans l’intestin ».

De nombreux problèmes digestifs courants peuvent être liés à l’anxiété, à la dépression, à des infections récurrentes et même à des maladies auto-immunes.

C'est pourquoi nous pouvons dire qu'un système digestif sain améliore notre santé mentale et notre réponse immunitaire.

Renforcer le système immunitaire

Le système immunitaire et le microbiote intestinal travaillent ensemble pour se réguler mutuellement et coopérer pour se soutenir mutuellement.

L'importance de cette interaction est clairement mise en évidence par le fait que 80 % des cellules immunitaires de l'organisme se trouvent dans l'intestin.

Les probiotiques exercent différents niveaux d’effets immunorégulateurs.

Des études suggèrent que les bactéries probiotiques renforcent votre système immunitaire et empêchent la croissance de bactéries nocives, augmentant ainsi les défenses de votre corps contre les allergies, les infections et d'autres conditions.

Il a également été démontré que les probiotiques ont un effet anti-inflammatoire, un facteur de risque bien connu pour de nombreuses maladies.

Certains probiotiques favorisent également la production d’anticorps naturels, renforcent les cellules immunitaires, réduisent le risque de maladies respiratoires ainsi que d’infections des voies urinaires chez la femme.

Les autres affections spécifiques traitées par les probiotiques sont :

• Syndrome du côlon irritable
• Maladie inflammatoire de l'intestin (MII)
• Diarrhée infectieuse (causée par des virus, des bactéries ou des parasites)
• Diarrhée causée par les antibiotiques

En outre, certaines recherches montrent que les probiotiques sont utiles pour résoudre des problèmes dans d’autres zones de votre corps.

Par exemple, de nombreuses personnes affirment que les probiotiques ont aidé :

• Affections cutanées, comme l'acné, le psoriasis ou l'eczéma
• Santé urinaire et vaginale
• Prévention des allergies et des infections des voies respiratoires, comme le rhume ou la grippe
• Santé bucco-dentaire

L'importance des prébiotiques

Les prébiotiques sont des composants alimentaires naturels non digestibles (types de glucides, principalement des fibres) qui stimulent la croissance de bactéries saines dans votre intestin.

Autrement dit, les prébiotiques agissent comme des engrais, ce sont de « bons » promoteurs de bactéries.

Certains aliments prébiotiques sont les fruits, les légumes, les grains entiers comme les bananes, les oignons, l'ail, les poireaux, les asperges, les artichauts, les haricots et les aliments à grains entiers.

Ainsi, même si les prébiotiques ressemblent aux probiotiques, ils jouent des rôles différents dans notre santé.

Les probiotiques sont les bonnes bactéries saines et les prébiotiques sont ce qui les nourrit et les nourrit.

On peut donc dire que les deux travaillent en synergie.

Sans carburant prébiotique, les bonnes bactéries de notre intestin souffrent.

En d’autres termes, les probiotiques ne valent rien sans prébiotiques.

Probiotiques provenant de l'alimentation

Les probiotiques peuvent être apportés par des aliments préparés par fermentation bactérienne.

Voici une liste des aliments fermentés les plus courants.

Ils sont très faciles à ajouter à votre alimentation quotidienne !

• Yaourt : fermentation bactérienne du lait. Tous les yaourts contiennent des cultures vivantes et actives, mais tous ne contiennent pas de bactéries probiotiques supplémentaires. Recherchez ceux qui contiennent des souches de probiotiques, car celles-ci peuvent survivre dans l'intestin et avoir un impact sur la santé intestinale et les fonctions immunitaires.
• Fromage : les fromages qui contiennent des probiotiques sont soit affinés, soit fabriqués à partir de lait cru non pasteurisé. Une courte liste de fromages riches en probiotiques comprend les cheddars vieillis et traditionnels, le Gouda, le Parmesan, les fromages suisses et alpins comme le Gruyère .
• Kéfir : boisson lactée fermentée à base de grains de kéfir, un type spécifique de culture symbiotique mésophile.
• Babeurre : boisson lactée fermentée. Traditionnellement, c'était le liquide qui restait après avoir baratté le beurre à partir de la crème de culture. Mais de nos jours, on trouve du babeurre cultivé sur le marché. Celui-ci est fabriqué à partir de cultures bactériennes ajoutées à du lait pasteurisé écrémé ou écrémé, que l'on laisse fermenter pendant 12 à 14 heures à basse température. Du sel, des stabilisants et du sucre peuvent également être ajoutés.
• Miso : assaisonnement japonais produit par fermentation de graines de soja avec du sel et du kōji et parfois du riz, de l'orge, des algues ou d'autres ingrédients.
• Tempeh : Produit indonésien à base de soja, fabriqué à partir de graines de soja fermentées. Il est fabriqué selon un processus de culture naturelle et de fermentation contrôlée qui lie le soja sous forme de tourteau.
• Kimchi : aliment coréen fabriqué par fermentation de légumes avec des bactéries lactiques probiotiques (LAB). Normalement, le chou est l'ingrédient principal, mais il peut également être fabriqué à partir d'autres légumes. Il est aromatisé avec des assaisonnements tels que des flocons de piment rouge, de l'ail, du gingembre, des oignons verts et du sel.
• Kombucha : boisson fermentée à base de thé vert ou noir, de sucre, de bactéries et de levure.
• Choucroute : chou râpé fermenté par des bactéries lactiques. Lors de l’achat, assurez-vous de choisir le type non pasteurisé. Pourquoi? Car lors du processus de pasteurisation, utilisé pour traiter la plupart des marques de supermarchés, les bonnes bactéries actives sont tuées.
• Cornichons : les cornichons rapides à base de vinaigre ne retiendront pas autant de potentiel bactérien bénéfique que les cornichons fermentés. Ainsi, lorsque vous achetez des cornichons, optez pour des cornichons fermentés naturellement, où le vinaigre n'a pas été utilisé dans le processus de décapage. Au lieu de cela, une solution de sel marin et d'eau favorise la croissance de bonnes bactéries, fournissant à votre corps une excellente source de bactéries probiotiques saines.

Les aliments mentionnés ci-dessus sont faciles à intégrer dans votre vie quotidienne.

Mais comme il existe de nombreuses souches différentes de probiotiques et que chacune d’entre elles vous affecte différemment, augmentez lentement votre consommation de probiotiques et soyez conscient de tout effet secondaire, qu’il soit positif ou négatif.

Emporter

Les probiotiques sont des types de « bactéries amicales, bonnes ou saines » qui ont été associées à un large éventail de bienfaits pour la santé.

Ils peuvent être incorporés dans notre vie quotidienne via des aliments et des suppléments.

Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration.

Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

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Les références

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