Conseils pour vaincre la chaleur estivale

À mesure que les températures estivales augmentent, le risque de déshydratation augmente également . Le corps d’un adulte moyen est composé à 60 % d’eau, et rester hydraté est essentiel pour être en bonne santé. À mesure que les températures augmentent, voici quelques conseils importants pour vous aider à vaincre la chaleur estivale :

• Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée est certainement conseillé. Il serait préférable que vous buviez de l'eau fraîche, et cela devrait être fait toutes les heures, environ un ou deux verres à chaque fois. Cela devrait être particulièrement fait avant, pendant et juste après une activité physique. Faites cela afin d’éviter de vous déshydrater, et cela se produira si votre corps perd réellement plus de liquides qu’il n’en consomme. La température de votre corps va augmenter et la transpiration froide sera alors évitée.

• Choisissez des vêtements amples car ils permettent une meilleure circulation de l’air. Il serait également conseillé de porter des vêtements de couleur plus claire, car ils refléteraient la lumière et ne l'absorberaient pas trop comme le font les vêtements de couleur foncée. Les couleurs plus foncées n’absorberaient que la lumière et la chaleur et ceux qui les porteraient se sentiraient plus chauds et plus mal à l’aise. Si vous souhaitez vraiment compléter votre tenue et votre protection contre le soleil, vous devez également ajouter vos lunettes de soleil et votre couvre-chef ou chapeau préféré.

• Vous feriez mieux d'éviter de boire de l'alcool, des boissons contenant de la caféine et également de celles qui contiennent beaucoup de sucre, car cela ne mènerait probablement qu'à une déshydratation. Et comme il existe aujourd’hui de nombreuses boissons similaires à celles décrites, le risque est d’autant plus élevé. Mais là encore, c'est pourquoi vous devez vous tenir informé, afin de pouvoir faire ce que vous devez faire pour éviter de vous déshydrater dans la chaleur de l'été.

• Il va sans dire que vous devez prendre des bains plus fréquemment en été. Les bains frais sont excellents et vous devriez également essayer de vous doucher aussi souvent que possible. Il y a peu de choses qui vous aident mieux à faire face à la chaleur estivale que de prendre des bains et des douches fraîches.

• Ayez toujours de l’eau que vous pourrez utiliser pour vous asperger lorsque vous sentez que la température est déjà trop élevée. L'eau doit être placée dans une bouteille que vous pourrez ensuite vaporiser sur votre visage, votre cou et peut-être sur vos membres chaque fois que vous en ressentez le besoin.