Comment pouvons-nous lutter contre l’achat de ce que le magasin veut que nous achetions ? J'ai 5 règles qui sont une sécurité à chaque fois :
1. Achetez toujours uniquement à partir de votre liste. 
Lorsque vous avez pris le temps de mettre vos achats sur papier et pris cet engagement, votre esprit est moins susceptible d'être distrait. Vous serez comme une flèche volant vers sa cible sans qu'aucune force extérieure ne modifie votre trajectoire.
2. Commencez toujours par magasiner dans les allées extérieures du magasin.
Lorsque vous y êtes avec votre liste et que votre liste reflète le plan de repas 70 % de fruits et légumes, 15 % de protéines, 1 à 5 % de glucides et 10 % de graisses saines, 90 % de vos achats se trouveront dans les allées extérieures . Commencez par le rayon légumes, passez au rayon viande, puis aux produits laitiers, et enfin au rayon légumineuses, et voilà , toute votre virée shopping. Si vous êtes vegan, c'est encore plus simple, rendez-vous au rayon légumes, puis trouvez votre tofu et bouillon de légumes et enfin les légumineuses. Aucune chance de distraction.
3. Achetez les offres spéciales avant de partir. Habituellement, les offres en magasin visent à se débarrasser des produits périmés. Allez en ligne, imprimez les offres spéciales et ignorez toutes les autres entrées. Non seulement vous économiserez une TONNE d’argent, mais ces ventes bon marché et riches en glucides resteront sur les étagères.
4. Mangez avant de faire du shopping.
Si vous avez faim lorsque vous faites vos courses, ne trouvez-vous pas que votre panier est deux fois plus plein ? La faim est la plus brutale de toutes les distractions. Soudain, la charcuterie a fière allure, la crème glacée est meilleure et pour la fin, juste au moment où vous êtes sur le point de passer la caisse et de quitter le magasin, vous vous trouvez dans la file d'attente à la caisse et tout d'un coup, cette barre chocolatée vous attire. - tu n'arrives pas à arrêter tes pensées et ensuite ta main les cherche. Prenez le temps de manger avant de faire vos courses, cela changera votre point de vue et vous évitera de succomber aux « bons plans ».
5. Planifiez votre gâterie pour vous et votre famille. Si vous savez déjà ce que sera votre gâterie saine avant de faire vos courses, vous ne serez pas tenté par l'offre bon marché pour compenser la marge bénéficiaire du magasin et ainsi nuire à votre santé. Le désir de vos yeux mènera aux supplications du cœur, et le cœur peut être traître. Il est tellement plus facile de prévenir et de vaincre avant de partir.
Et voilà, 5 étapes vers le succès. Essayez-le et vous réussirez. Une question finale : nous avons tendance à tout planifier dans notre vie, les vacances, les factures, les horaires, l'école et la liste est longue, pourquoi ne pas planifier vos courses pour en profiter encore plus ?