Que sont exactement les acides gras oméga-3 ?
Généralement, les Oméga -3 sont constitués de 3 acides :
- acide alpha-linolénique
- acide eicosapentaénoïque
- acide docosahexaénoïque
Ceux-ci sont essentiels à notre corps pour retarder ou réduire la croissance des tumeurs, en particulier dans les tissus de la prostate et du sein. Nous ne produisons pas d’oméga-3 nous-mêmes, nous devons donc nous en procurer ailleurs, dans l’alimentation et les suppléments. Nous l'obtenons principalement à partir de fruits de mer tels que les poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau, les sardines, le hareng, le flétan, le bar rayé, le thon et le touladi, qui devraient représenter 3 à 4 portions par semaine. Il peut également être dérivé de l'huile de graines de lin et de haricots tels que les haricots rouges, Great Northern, Navy et soja.
Veuillez noter les avertissements ci-dessous :
"L'American Cancer Society recommande d'éviter les suppléments d'acides gras oméga-3 dans les situations suivantes :
- si vous prenez des médicaments anticoagulants ou de l'aspirine, car les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent augmenter le risque de saignement excessif
- si vous avez un taux de cholestérol élevé, car les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent continuer à augmenter votre taux de cholestérol.
- si vous êtes enceinte ou si vous allaitez (les femmes devraient consulter leur médecin avant de prendre des suppléments d'oméga-3 ou tout autre complément alimentaire.)
- si vous avez vos règles, car les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent augmenter la tendance à développer une anémie.
Assurez-vous, surtout si vous êtes végétalien, de consommer suffisamment d'acides gras tels que les oméga-3 pour maintenir un système immunitaire adéquat et combattre les maladies.