En un mundo lleno de desafíos personales y con preocupaciones sobre enfermedades contagiosas, es fundamental cuidarse. Cuando se trata de mujeres que buscan suplementos para la salud mamaria, las cosas pueden resultar confusas. Existen toneladas de suplementos para los quistes mamarios , pero ¿realmente funcionan? ¿Qué vitaminas ayudan con los quistes mamarios? Encuéntralo ahora.
Mantener una dieta óptima no siempre es fácil cuando el tiempo se reduce por las actividades diarias y el estrés aumenta. Esto puede provocar importantes deficiencias vitamínicas.
¡Buenas noticias! Hoy podemos compensar con complementos nutricionales y así mantener nuestro cuerpo, y nuestros pechos, fuertes. Aquí hay varios suplementos que posiblemente podrían ayudarla con los quistes mamarios, también conocidos como remedios naturales para los quistes mamarios .
Este cuidado integral no se limita a la alimentación, porque, como hemos vivido en los últimos años, también es fundamental limpiar y cuidar el interior.
Estas vitaminas son beneficiosas para reducir los quistes mamarios y la salud general de los senos
Vitamina D
La vitamina D3 es mejor conocida como "la vitamina del sol". Esto se debe a que el cuerpo produce vitamina D3 debajo de la piel cuando se expone a la luz UVB, que es nuestra principal fuente de vitamina D. Podemos obtener vitamina D de algunos de nuestros alimentos, pero no es fácil obtener la ingesta recomendada de vitamina D de la dieta.
Algunos alimentos ricos en vitamina D son las setas, el pescado azul, los huevos y la leche fortificada. Cuando las mujeres tienen niveles bajos de vitamina D, algunas personas pueden tener un mayor riesgo de desarrollar quistes mamarios.
Cuando vivimos al norte de la línea de Atlanta a Los Ángeles, el sol no es lo suficientemente intenso para la vitamina D, especialmente de octubre a abril.
Debido a esto, y muchas mujeres tienen deficiencia de vitamina D, se recomienda que la mayoría de las personas obtengan al menos 2000 UI de vitamina D3 a través de suplementos diarios, lo cual es aún más crítico desde el otoño hasta la primavera.
Probióticos
Los probióticos son billones de microbios saludables que pueblan todo nuestro cuerpo. Recubren nuestro cuerpo y nuestra piel, y ahora nos damos cuenta de que también habitan en nuestro tejido mamario.
Los desequilibrios en las bacterias de nuestro cuerpo pueden aumentar la inflamación, cambiar la forma en que nuestro cuerpo metaboliza y elimina el estrógeno y las toxinas e influye en nuestro cuerpo. Por muchas razones que aún no comprendemos del todo, los tipos de bacterias en nuestro tejido mamario varían de un tejido mamario normal a otro.
A muchas mujeres con antecedentes de uso de antibióticos o que tienen signos de desequilibrios en los microbios buenos y malos de su cuerpo (problemas digestivos o candidiasis) a menudo se les recomienda un probiótico.
Sulforafano
El sulforafano se produce en el cuerpo después de comer y se ha demostrado que posiblemente, en algunos casos, disminuya las células malignas y disminuya el impacto que los carcinógenos pueden tener en el cuerpo, tenga mucho cuidado; Estos no se encuentran en todas las personas.
Eso significa que si estamos expuestos a una toxina que podría causar células malignas, es menos probable que ocurra esa transición a una célula maligna cuando hay sulforafano disponible. Se recomienda consumir cinco porciones de verduras crucíferas por semana.
Las verduras de la familia de las crucíferas incluyen el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y la col rizada. Cuando las personas tienen un alto riesgo de desarrollar quistes mamarios o no comen suficientes vegetales crucíferos, a menudo se les recomienda agregar un suplemento de sulforafano. Nuclear Greens™ es una buena fuente de vegetales de hojas verdes en cápsulas o en polvo.
Aceite de pescado
Siempre es mejor crear un terreno en el cuerpo donde sea menos probable que crezcan células malignas. Sabemos que a las células malignas les gusta extenderse cuando la inflamación es alta en el cuerpo y el aceite de pescado ayuda a reducir la inflamación.
Es fundamental centrarse en reducir la inflamación en el cuerpo a través de muchos mecanismos, incluida la elección de la dieta adecuada. Las grasas omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado tienen propiedades antiinflamatorias en el cuerpo.
Puede obtener grasas omega-3 en su dieta eligiendo pescados grasos, como sardinas y salmón silvestre, huevos ricos en omega-3 y semillas de linaza molidas. Muchas personas no obtienen suficientes grasas omega-3 en su dieta, por lo que el aceite de pescado es un suplemento recomendado.
NAC
La N-acetilcisteína (NAC) es un precursor del glutatión en el cuerpo. El glutatión es un antioxidante esencial que ayuda en la desintoxicación.
Algunos medicamentos o tratamientos pueden reducir los niveles de glutatión del cuerpo. Además, deshacernos de las toxinas a las que estamos expuestos a diario requiere glutatión.
Una forma más fácil para muchas personas de aumentar los niveles de glutatión en sus cuerpos es tomando NAC. No olvide que una dieta saludable con suficiente proteína también es necesaria para una producción óptima de glutatión y la reducción de los quistes mamarios.
Alguna evidencia también muestra que la vitamina E y la vitamina A , que tienen un gran poder antioxidante, posiblemente puedan ayudar a algunas personas a evitar la formación de quistes. Esta es otra razón para incluir en su dieta muchas frutas y verduras ricas en vitaminas.
Las almendras, el aceite de oliva, las avellanas, las semillas de girasol y las semillas de sésamo son especialmente ricas en vitamina E. Las zanahorias, las espinacas, el melón y los huevos son algunos excelentes ejemplos de alimentos ricos en vitamina A.
Aquí hay algunas otras formas sencillas de mejorar la salud de los senos
Recuerde que los quistes mamarios son sacos llenos de líquido que se forman dentro de los senos. Por lo general, no son cancerosos (benignos).
Ocasionalmente es posible que tenga uno o más quistes mamarios. Un quiste mamario generalmente se siente como una uva o un globo lleno de agua, pero a veces se siente firme.
Ya hemos hablado de suplementos y ahora también hablaremos de hacer otras cosas que posiblemente puedan ayudar a mantener la salud de sus senos en buena forma.
Mantener un peso saludable
La relación entre la obesidad y las células mamarias malignas no se comprende completamente. Aún así, sabemos que es esencial que las mujeres mantengan un peso saludable para posiblemente reducir su riesgo.
La producción de estrógenos en el tejido adiposo de las mujeres después de la menopausia es un factor esencial. En las mujeres obesas, los tejidos malignos mamarios sensibles a los estrógenos están expuestos a más estrógenos que en las mujeres con un peso saludable. Esto puede estimular el crecimiento y la progresión de células mamarias malignas en algunos casos y en algunas personas.
Las mujeres obesas con un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más tienden a tener, en algunos casos, una enfermedad más avanzada en el momento del diagnóstico de células mamarias malignas que las mujeres con un IMC inferior a 25. Es posible que estas mujeres también tengan un índice de masa corporal más alto (IMC) de 30 o más. riesgo de propagación de la enfermedad y posiblemente podría tener una mayor probabilidad de células mamarias malignas.
Ejercicio como medida preventiva.
Según algunos estudios, las mujeres físicamente activas tienen un 25% menos de probabilidades de desarrollar células mamarias malignas que las mujeres sedentarias.
Las investigaciones han indicado que el ejercicio regular puede ayudar a prevenir las células mamarias malignas al estimular la función inmune, prevenir la obesidad y reducir los niveles de estrógeno e insulina.
Recuerde, esto ocurre en algunas personas, ya que todos somos diferentes y nuestros cuerpos reaccionan de manera diferente.
Además de ayudar a mantener el peso, el ejercicio también puede mejorar la masa ósea, lo cual es un tema crítico para las sobrevivientes de células malignas de mama que se han sometido a quimioterapia y terapia endocrina.
Estos medicamentos se asocian con una menor densidad mineral ósea, lo que podría aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas en algunas personas.
Desde actividades cotidianas como limpiar la casa, siempre hay algo para todos.
Sólo 30 minutos al día y al menos cuatro o cinco días a la semana pueden ser suficientes para empezar. Caminar es el tipo de ejercicio más accesible de mantener, pero siempre escucha a tu cuerpo.
Mantente hidratado y sigue una dieta sana y equilibrada.
Llene su plato con al menos cinco a ocho porciones de frutas y verduras al día. Es esencial aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3, que se encuentran en las nueces, el pescado, la soja y las semillas de calabaza.
Evite los azúcares y las grasas refinadas, ya que se sabe que no solo engordan la cintura sino que también aumentan de peso y representan un mayor riesgo de quistes mamarios en algunas personas.
Infórmese sobre cómo leer las etiquetas de los alimentos cuando esté en el supermercado. Tenga en cuenta cuántas calorías tiene un producto enlatado o envasado y observe siempre el tamaño de la porción. De esta manera, podrás limitar la ingesta de alimentos nocivos.
Una buena nutrición puede ayudar a proteger contra algunas enfermedades en algunas personas y puede retardar o prevenir la progresión o recurrencia de otras.
Crear un plan de alimentación saludable y hacer ejercicio con frecuencia puede ayudarlo a encaminarse hacia el mantenimiento de un peso saludable.
Conclusión
¡Tu salud está en tus manos! El tratamiento natural de los quistes mamarios ya no es un misterio. Incorporar estos hábitos saludables a tu vida y tomar los suplementos necesarios puede ayudar a algunas personas a combatir ciertas enfermedades y reducir o eliminar los quistes en los senos, mientras disfrutan de más energía, menores niveles de estrés y un mejor estado de ánimo. Aprenda a disolver los quistes de forma natural.
No siempre puedes controlar lo que sucede dentro de tu cuerpo, pero comer una dieta equilibrada de alimentos integrales, moverte y hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, controlar el estrés de tu vida y tomar suplementos y vitaminas totalmente naturales y de alta calidad pueden ayudar. Te sientes mejor física, mental y emocionalmente.
Obtenga más información sobre la salud mamaria de las mujeres aquí.