Consejos para vencer el calor del verano

A medida que aumentan las temperaturas del verano, también aumenta el riesgo de deshidratarse . El cuerpo de un adulto promedio está compuesto por un 60% de agua y mantenerse hidratado es crucial para estar saludable. A medida que aumentan las temperaturas, he aquí una serie de consejos importantes que le ayudarán a combatir el calor del verano:

• Sin duda, se recomienda beber mucha agua durante el día. Sería preferible que bebiera agua fría, y debe hacerlo cada hora, aproximadamente uno o dos vasos cada vez. Esto debe hacerse especialmente antes, durante y justo después de realizar actividades físicas. Haga esto para evitar deshidratarse, y esto sucederá si su cuerpo realmente pierde más líquidos de los que consume. La temperatura de su cuerpo aumentará y luego se evitará la transpiración refrescante.

• Elija ropa holgada que permita una mejor circulación del aire. También sería recomendable que uses prendas de colores más claros, ya que reflejarían la luz y no la absorberían tanto como lo hacen las de colores oscuros. Los colores más oscuros sólo absorberían la luz y el calor y quienes los usaran se sentirían más calientes e incómodos. Si realmente quieres completar tu outfit y protegerte del sol, entonces también debes agregar usar tus gafas de sol y tu tocado o sombrero preferido.

• Es mejor que intentes evitar el consumo de alcohol, bebidas que contengan cafeína y también aquellas que contengan mucha azúcar, ya que probablemente sólo provocaría deshidratación. Y dado que hoy en día hay tantas bebidas disponibles que son como las que se describieron, el riesgo es mucho mayor. Pero, de nuevo, es por eso que necesita mantenerse armado con información, para poder hacer lo necesario para evitar deshidratarse en el calor del verano.

• No hace falta decir que es necesario bañarse con más frecuencia durante el verano. Los baños fríos son fantásticos y también debes intentar ducharte con tanta frecuencia como puedas. Hay pocas cosas que le ayuden mejor a afrontar el calor del verano que darse baños y duchas frescas.

• Siempre tenga agua que pueda usar para rociarse cada vez que sienta que la temperatura ya ha subido demasiado. El agua debe colocarse dentro de una botella que luego podrás rociar en tu cara y cuello y tal vez en tus extremidades cuando sientas la necesidad de hacerlo.