¿Qué son exactamente los ácidos grasos omega-3?
Generalmente el Omega -3 está formado por 3 ácidos:
- Ácido alfa-linolénico
- ácido eicosapentaenoico
- Ácido docosahexaenoico
Estos son fundamentales para que nuestro cuerpo retrase o reduzca el crecimiento de tumores, especialmente en la próstata y el tejido mamario. No producimos Omega-3 por nuestra cuenta, por lo que debemos obtenerlo de otros lugares, de alimentos y suplementos. Lo obtenemos principalmente de mariscos como pescados de agua fría como el salmón, la caballa, las sardinas, el arenque, el fletán, la lubina, el atún y la trucha de lago, que deben consistir de 3 a 4 porciones por semana. También puede derivarse del aceite de semilla de lino y de frijoles como el riñón, el gran norte, el azul marino y la soja.
Tenga en cuenta las siguientes advertencias:
"La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda evitar los suplementos de ácidos grasos omega-3 en las siguientes situaciones:
- si toma medicamentos anticoagulantes o aspirina, ya que los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo
- si tiene niveles elevados de colesterol, ya que los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden seguir aumentando sus niveles de colesterol
- si está embarazada o amamantando (las mujeres deben hablar con sus médicos antes de tomar suplementos de omega-3 o cualquier suplemento dietético).
- si estás menstruando, ya que los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden aumentar la tendencia a desarrollar anemia"
Asegúrese, especialmente si es vegano, de obtener suficientes ácidos grasos como Omega - 3 para mantener un sistema inmunológico adecuado y combatir las enfermedades.