¿Qué está bajo nuestro control con la Osteoporosis?
Nunca es demasiado tarde para mantener los huesos fuertes y evitar fracturas.
Los factores de riesgo de la osteoporosis incluyen:
• Sexo femenino
• Edad creciente
• Estructura pequeña y de huesos delgados
• Etnicidad. Las mujeres blancas y asiáticas corren el mayor riesgo.
• Historia familiar
• Hormonas sexuales. Los ciclos menstruales poco frecuentes y la pérdida de estrógeno debido a la menopausia pueden aumentar el riesgo.
• Anorexia
• Dieta baja en calcio y vitamina D
• Uso de medicamentos, particularmente glucocorticoides o algunos anticonvulsivos.
• Estilo de vida sedentario
• Fumar
• Alcohol excesivo
ESTRÉSSSSS!!!!
Cuando sea posible, elimine estos factores contribuyentes y compense cuando sea posible. 7 claves para prevenir la osteoporosis
1. Sea activo
2. Dieta equilibrada
3. Equilibrar las hormonas
4. Reducir el estrés
5. Evaluar los efectos secundarios de los medicamentos.
6. Ganar músculo
7. Evite que su salud se desborde debido a influencias externas.
